Chtěli by jste se svojí postavou něco dělat, ale nějak se vám to pořád nedaří? Tak možná děláte něco špatně. A nebo možná neděláte nic. Do jedné z těch skupin pravděpodobně patříte. Slyším to několikrát denně ze všech stran. Buď někdo chce zhubnout nebo chce přibrat. Tím přibíráním myslím samozřejmě svalovou hmotu. Dnešní článek se možná někomu bude zdát trošku ostrý, ale jinak to bohužel asi nejde.

Stěžovat si umí každý
U dívek je to snadné. Většina z těch, co si stěžují na svojí postavu, chtějí zhubnout nějaké to kilo. Scénář je jasný. Do posilovny nepůjde, protože jediné co má v hlavě jsou paranoidní představy o tom, že půl zeměkoule tam na ni bude čekat, aby se mohli podívat jak šíleně daleko svoji nadváhu nechala zajít a jestli se svýmy 65ti kilogramy opravdu projde dveřmi. Samozřejmě přeháním.

Věřte milé slečny, že v posilovně na žádné předvádění opravdu nikdo zvědavý není. Většinou si každý hledí svého. Lidé tam chodí vypnout. Vyčistit si hlavu. Uniknout z reality a po dlouhém a náročném dni v práci si dopřát 90 minut oblíbené hudby a pořádného tréninku. Takže pokud některé z vás nyní váháte, že to v té místnosti plné železa možná nebude tak špatné, tak si sbalte věci a přesvěčte se o tom. Budete mile překvapeni.

U borců se podíváme na trošku jiný problém. A to je nabírání svalové hmoty. Takových dotazů padlo asi víc než dost. Stějně tak odpovědí. Základ pro růst svalů je dostatek jídla. Bílkoviny, tuky a sacharidy. Aby jste mohli přibírat na váze tak musíte jíst. A musíte jíst hodně. Pokud přes den jíte to, co vás jen tak napadne, nebo nedej bože fastfoody, tak si potom nestěžujte na to, že nevypadáte tak, jako borec na stroji vedle vás, který má postavu připomínající řeckého boha. Protože ve chvíli, kdy si objednáváte pizzu, tak on  jde nakoupit kvalitní potraviny a připravit si jídlo na další den. Ta opravdová dřina je totiž mimo posilovnu. Takže pokud si stěžujete, že vám objem nejde podle představ. Sáhněte si do svědomí, zda proto děláte maximum.

Potřebuju zhubnout pět kilo
Pokud máte špatné stravovací návyky a rozhodnete se zhubnout pár kilo, tak se vám to pravděpobodně podaří, pokud zařadíte jakoukoliv aktivitu a lehce upravíte jídelniček. Jakmile zvýšíte svůj každodenní kalorický výdej, tak váha půjde dolů. Po pár týdnech se dostanete na váhu, kterou jste chtěly. Výborně. Tleskám. A co se stane potom? Samozřejmě přestanete cvičit, vrátíte se tam, kde jste byly a začnete si stěžovat u odpoledního zákusku kamarádkám, jaký máte jo-jo efekt a že diety jsou k ničemu.

Změnit vše od základů
Pokud chcete opravdu pracovat na svém těle, zdravě jíst, pravidelně cvičit a cítít se skvěle, tak si musíte uvědomit, že to není něco, co děláte jen občas. Znamená to, změnit od základu svůj životní styl. Dokázat si udělat čas na pravidelný nákup, na pravidelné vaření, na odpočinek a na trénink. Nemůžete čekat výsledky, když děláte věci na půl. To, že jíte zdravě tři dny a chodíte cvičit je uplně k ničemu, pokud potom zbytek týdne chodíte na guláš a pár piv. Krásná postava není zadarmo a pokud chcete mít vysledky, musíte se smířit s tím, pro to musíte něco udělat.