Fitness vlna je všude kolem nás. V časopisech, v televizi a v neposlední řadě hlavně na internetu. Ať už se nám obchodníci snaží prodat cokoliv, musí to být líbivé pro lidské oko. Ať už se jedná o oblečení, zubní pastu, dietní trendy nebo nabídku zájezdů na letní dovolenou.

Dietní trendy nejsou vyjímkou. Často na vás v televizních spotech mohou vykouknout záběry namakaných těl z Floridy, které vděčí za své úspěchy nejemnovanému revolučnímu stroji. Když si jej pořídíte, můžete mít opravdu radost. Máte nejdražší věšák na oblečení z celé ulice. Člověk neznalý, tomu může opravdu uvěřit a potom, co se na stroji bude týdny mučit, zjistí, že realita se od reklamy velmi liší. Po delším googlování dojde k závěru, že model, který stroj nabízel, strávil roky dřiny v posilovně.

Nyní přichází pokročilejší vlna, než pouhé TV spoty. Ti vytrvalí začnou zjištovat, jak takové postavy docílit. Najdou si osobního trenéra a koupí si permanentku do posilovny. Jelikož do toho chtějí dát opravdu všechno, tak se opět pustí do internetového hledání a po zadání několika klíčových slov na Google, jim na všech stránkách vykouknou upoutávky na nejnovější a nejúčinnější doplňky stravy. Pokud se dotyčná osoba trošku orientovala v tréninkových postupech, tak tady se ztratí téměř zaručeně. Bohužel, může se odradit cenou těchto výrobků a proto se raději utvrdí, že to není nic pro něj.

My vám uvedeme pár základních a jednoduchých rad, jak změnit životní styl a hlavně postavu. A veřte, že to nebude ani tolik stát.

1.krok - Jídelníček

Úprava jídelníčku je naprosto nezbytná, nicméně nemusí být ihned drastická. Do kafe jednu lžičku cukru místo dvou, bílé pečivo vystřídáte za tmavé a místo celého balení chipsů večer se spokojíte s půlkou. V tomto duchu si budete postupně vylepšovat stravovací návyky, až po několika týdnech či měsících budete jíst jen kvalitní bílkoviny, komplexní sacharidy a zdravé tuky. To je váš cíl. Vše by ale mělo proběhnout pozvolna.

2. krok - Trénink

Tím se nemyslí přímo návštěva posilovny, ale JAKÁKOLIV fyzická aktivita. Pro začátek stačí jízda na kole, dlouhá procházka nebo plavání. Neuškodí doma udělat pár kliků a dřepů. Jakmile začnete zatěžovat vaše tělo sportovní aktivitou, změny na sebe nenechají dlouho čekat.

3.krok - Silový trénink

Jakmile vám přestane stačit domácí cvičení, je čas na návštěvu posilovny. Ti méně zdatní by měli kontaktovat osobního trenéra, který jim v začátcích pomůže s tréninkem. Nemusíte se ale bát, že při pohledu na železnou činku vám narostou ramena do rozměrů šatní skříně. Tak jednoduché to není. Silový trénink je oproti jiné aktivitě klíčový pro budování svalstva a podpoření metabolismu. Navíc vás bude váš rozvoj síly motivovat k větším výkonům. 

4.krok - Nákup suplementů

V jednoduchosti je síla, proto si nedělejte hlavu z toho, který protein si koupit a které aminokyseliny jsou nejlepší. V základě potřebujete právě jen tyto dvě věci. Nejlépe hydrolyzovaný protein a aminokyseliny (BCAA). Všechno ostatní je určené pro pokročilé sportovce. Samozřejmě časem se zlepší vaše výkonnost a také se zvýší potřeba po dalších doplňcích, jako je glutamin, creatin, karnitin a další. 

Myslím, že pro začátek to úplně stačí a pokud se rozhodnete před létem se svojí postavou něco dělat, doufám, že vám tyto základní rady pomůžou na startu za vysněným a zdravým tělem.